“蹲下，缓缓地...很好，慢慢站起来...很好。”兰洛按着蔷薇的指挥，一个接一个地做着深蹲。不过今天的深蹲和昨天不一样，需要抱着蔷薇进行。
“昨天是负重俯卧撑，今天是负重深蹲吗？开始还觉得没有什么，可是做的时间长了，手和腿都不由自主地酸了。”兰洛喘着粗气，汗水直流，双手一直抱着个人做了近百个深蹲，都快麻了。
有些汗水滴在了蔷薇身上，兰洛看在眼里，心里有点感动地想：“师父也不嫌这样脏，真是对我太好了。其实用沙袋也是可以代替的嘛，这样就不会被汗水沾上了...等等，师父她真的是没有想到可以用沙袋代替吗？”
这个念头一但开始就挥之不去，在兰洛心中蔓延开来。
“师父为什么不用沙袋代替负重呢？”
“师父不嫌这样接触得太多了吗？”
“难道师父其实是想和我贴近一点？”
兰洛心中胡思乱想，呼吸开始混乱了，脸上的红也不知是因为运动还是因为害羞。他偷瞄了蔷薇的脸，只见蔷薇一脸正经，没有丝毫异样。
“师父的样子这么认真，一定没有多余的想法，一定是我想太多了。”兰洛开始在心中自我催眠。蔷薇察觉到兰洛的异样，嘴角勾起一道笑容道：“哟，看来还有闲暇胡思乱想呀，一定是太轻松了，再加五十下深蹲。”
兰洛：“！！！”
在把深蹲、俯卧撑和仰卧起坐都来了一遍之后，蔷薇开始示范新动作，反复横跳：“看清楚，这种锻炼方法是锤炼人的反应力和瞬间爆发力，是一种进阶的锻炼方式。”只见蔷薇站稳身子，深吸一口气，随后原地向左一蹦，脚落地之后又快速向右一蹦，然后停下说道：“这样算一组，等会你做的时候要连续做一百组。”
兰洛感到不解：“看起来只是简单的跳动而已，师父，这样真的是进阶修炼吗？”
蔷薇微微一笑：“看起来简单的东西，想要做好它可不容易，看着！”随后她在原地快速反复横跳起来，化为了一道道残影，因剧烈跳动而激发的风吹得兰洛的衣服猎猎作响，引得他心里惊呼：“好快！怎么有那么多残影！”
“刚刚那招叫反复横跳幻影步，可以迷惑敌人寻找破绽，然后...”蔷薇说着拿起了一根棍子，对兰洛说：“你后退一些，大概十步距离。”确认兰洛退的够远之后，她嗖地高速跳动起来，同时每次跳动之时刺出手中木棍。
唰唰唰！破空声连绵不绝地响起，明明木棍并不长，但是距离十步以上远的兰洛还是感到了莫大的压力，觉得那木棍好像随时会捅到他！而且师父明明是一个人，他却感觉到像是有很多人在同时进行刺击。
“这招叫反复横跳连突刺，如何？想要学会这些招式，反复横跳是基础！”
反复横跳连突刺...兰洛在心中默念这个招式的名字，感叹如此朴实无华的反复横跳竟然能演化成如此酷炫的招式。岛的北方有一个镇子，以前他父亲带他去那里游玩的时候，曾见过赤铜级的高手在比试，当时已经觉得很强了，但跟蔷薇展示的招式比起来，简直是小巫见大巫。
如果能学会的话，别说打败大彪，就算成为岛上第一也是轻轻松松的吧？兰洛兴奋地大叫：“太棒了师父，赶紧教教我吧。”
“孺子可教，好，一百下反复横跳，赶紧做。”蔷薇点了点头，露出了老母亲般的笑容。就这样，时间一天，两天，三天过去，通过不断地筋肉锻炼配合灵气吸纳，兰洛的实力有了飞跃。
不知不觉已经是蔷薇到来的第五天了，这天早晨兰洛兴奋地向蔷薇表示自己要表演一下举鼎，他觉得自己已经行了，能发挥出超过黑铁三阶的实力。蔷薇摆了摆手说：“先别急着表现，等到第十天我们再来检验成果，从今天开始我们要换个修炼方法。”兰洛虽然有点不情愿，但还是听从了蔷薇的安排。
修炼场中，蔷薇不知道从哪里找来了一条大木棍，笑眯眯地说道。蔷薇笑起来很好看，能看她笑按理来说应该是一件开心的事，可是不知为什么洛兰感到有点不寒而栗。
那木棍又粗又大，洛兰吞了吞口水问道：“今天要换什么修炼法？”
“你转过身去，双脚与肩齐，手握拳向前伸，浑身肌肉紧绷。”听着蔷薇的指挥，洛兰有些疑惑，不过还是照做了。
“不许转过头！”蔷薇嘱咐了一句，随后抡起棍子打，兰洛本能地感觉到危险急忙往右边一跳，躲开了。蔷薇见状皱眉道：“反复横跳是吧？还会学以致用了，我是不是该夸奖你呢？”兰洛顺着话说：“说明我学得好嘛。”
“好吧，我表扬你一下，但是下次不准躲了...也不准用灵气防御，不然我就把你吊起来打。”
“赶紧摆好姿势，我要开打了。”
蔷薇发号施令。
就这样，蔷薇用棍子不断捶打着兰洛的肉身，背部、腰部、臀部、腹部、胸部、大腿、小腿、后臂、前臂，这些地方都没有放过。她并不是毫无节制地捶打，每次察觉到洛兰快支撑不住时就让他休息一下，同时协助引导灵力为他修复肉身。
“兰洛，通过这样不断捶打和修复，你的肉身会越来越耐打，从而练就一身铁皮。”
“师父，这些天...哎哟...我们都是修炼肉身，没怎么修炼灵气，这样真的行嘛？”
“灵气要炼，肉身也要炼，我只不过是先教你炼肉身而已”。
“兰洛，那本《灵气修炼入门》你也看过吧？里面说人类肉身天生比较孱弱，所以要靠灵气来保护肉身，大致想法是对的。但是修炼一途本身就是不断超越自我、争夺造化的过程，如果只是一味地回避自己的缺点的话是很难成为真正的强者的。”
“师父，我大概明白了。”
兰洛边挨打边和师父交流，痛并快乐着，渐渐地，他感觉自己的肉身似乎是接受了蔷薇的解释，竟然在渴求挨打了。
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